哪些食物含钙高?这几样食物含钙高而易吸收

　　钙是人体一种非常重要的常量元素，钙对人体的骨骼发育等起到一些关键作用，要想骨骼强壮，钙是必不可少的。尤其是对于孩子来说，饮食是成长健康的必要保证，那么哪些食物含钙高而利于吸收呢?小编就给大家说说吧。

　　说到钙质除了奶制品的含钙量很高之外，虾皮的含钙量更高，虾皮中的含钙量要比牛奶高出十几倍，但是相等情况下牛奶的综合营养价值又要高一些，因为虾皮中只含有钙质，所以如果是针对性的只想补钙的话大家可以吃虾皮，然而虾皮的吸收效果以及吸收率并没有牛奶好，另外相对于其他食物来说海产品的含钙量一般都比较高。

　　家禽中的肉类含钙质相对较少，但是其营养价值丰富，我们平时还是要吃，蔬菜类含钙量是很高的，比如小白菜，油菜及芹菜等都是钙质很丰富的食物，这也是平时提倡大家多吃青菜蔬果的原因，蔬菜中含有的人体所需的物质非常多。

　　以上是含钙高的一些食物，其实补钙是一个不能急的过程，所以大家日常生活尽量不挑食，而且多晒太阳能帮助对钙的吸收。